ذات النطاقين
أهلاً بكل البنات في منتدى ذات النطاقين .
نرحب بكل الزوار و أتمنى أن تقضوا وقتاً ممتعاً معنا.

ذات النطاقين

منتدى يضم كل شيء داخل حدود قيمنا الاسلامية
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كيف تكوني فتاة متميزة ؟؟؟
الإثنين مايو 14, 2012 1:46 pm من طرف Admin

» موضوع خطييير (مصحف مثلث التوحيد)
الإثنين مايو 14, 2012 1:31 pm من طرف Admin

» اسعدالله اوقاتكم بكل خير ومسره (عضوة جديدة )
الثلاثاء مايو 01, 2012 9:21 am من طرف Admin

» كيفكم بنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات
الثلاثاء مايو 01, 2012 8:06 am من طرف Admin

» شكراً ياادمن على هذا المنتدى الجميل ــ الخير فيكم يااهل السعـودية
الثلاثاء مايو 01, 2012 7:55 am من طرف Admin

» اشعلي نبض الحياااه في صلاتــك
الأحد أبريل 01, 2012 5:41 am من طرف نسمة باردة

» فلاش باللغة الإنجليزية عن معرفة الله
الإثنين نوفمبر 29, 2010 10:01 pm من طرف Admin

» كل عام وانتم بخير ورمضان كريم اعادة الله علييكم بالخير والبركات
الخميس أكتوبر 28, 2010 2:24 pm من طرف Admin

» طريقة عمل السمك الفيليه بالصور
الجمعة يوليو 23, 2010 4:27 pm من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر | 
 

 ريجيم سهل جداً

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin


عدد المساهمات : 98
نقاط : 100343
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
العمر : 20
الموقع : المملكة العربية السعودية جدة

مُساهمةموضوع: ريجيم سهل جداً   الجمعة يوليو 23, 2010 4:15 pm

ريجيم سهل جدا ......وبالتوفيق......

********البرنامج الأول لمدة ثلاث أيام:************


****قبل الإفطار بنصف ساعة: كأس لبن رائب + كأس ماء.

****الفطور: برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض وحبة بندورة، كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر.


*****بين الوجبات: كوب ترمس أو كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن،7 – 10 حبات لوز، كأسين ماء، 3خيارات.

****عند الجوع في أي وقت: كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز.

****الغداء: كوب حليب بالكاكاو، كوب شاي أعشاب + حبة بطاطا حلوة، 2 كأس كبير ماء، حبة موز، 3خيارات، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز، صحن تبولة أو مأكولات بحرية متنوعة وبأي كمية.

****ملاحظة : مع المأكولات البحرية يفضل عدم تناول الحليب.

****العشاء: كوب حليب ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو، كأس عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي، قطعة بطيخ أحمر كبيرة، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز، صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدردجاج كبير.

****ملاحظة : يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء + ملعقة عسل وتذاب في كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة.


*******البرنامج الثاني لمدةيومان:**********


****الإفطار: 2 كوب ماء ثم 3 خيار وخس و2 حبة جزر و2 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت.

****الغداء: كأس ماء 4 – 8 حبات فول + برتقالة وصحن أرز عادي صغير ( 100 جرام)، صلصة بندورة بصل ومشروم وكوسة وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء أوتبولة.

****قبل العشاء بنصف ساعة: ملعقة خميرة + كأس ماء كبير.

****العشاء: كأس ماء 4 – 8 حبات فول أو لوز + برتقالة، 2 كوب ماء + صدر دجاجة مع السلطة الخضراء أوتبولة.

****وقبل النوم بنصف ساعة: ملعقة خميرة + كأس ماء كبير.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://http\:thatalnitaqine.pro-forums.org
 
ريجيم سهل جداً
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ذات النطاقين :: مواضيع لكل البنات :: منوعات ذات النطاقين-
انتقل الى: